如何预防雾霾伤肺

    这几天晨起，一场大雾就笼罩了江苏地区。江苏省气象台也发布了霾黄色预警信号，预计未来24小时内仍将持续。今天上午南京市全市大部分能见度50到100米。一般来说，伴随着雾霾天气出现的，是咳嗽患者的明显增加。那么，雾霾为什么会引起咳嗽呢？雾霾会对肺有什么样的危害呢？本期我们来谈一谈雾霾对肺的危害，以及如何进行预防。

    雾霾天气是一种大气污染状态，是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，包括二氧化硫、氮氧化物、重金属、粉尘、多环芳烃物以及多种病原体。这些成分都在不同程度上会对人体产生危害。其中的大颗粒可以被我们呼吸道的自洁作用清理排出，而小的颗粒，如大家目前所熟知的PM2.5（空气动力学直径≤2.5μm的颗粒物），我们呼吸道的鼻毛、气道上皮的纤毛都无法拦截，因而这些细小的颗粒就会随着吸入的氧气一同进入肺泡，并进入血液，从而产生一系列疾病。

    因为呼吸道是人体首当其冲的通道，所以呼吸系统疾病的产生、加重就尤为明显。当上述颗粒被我们人体吸入时，我们呼吸道的组织细胞会分泌出粘液，将这些颗粒吸附，然后通过气道上的纤毛摆动，将其推向咽部。我们人体分泌的粘液和这些外来异物的混合体，就是人们习惯称的“痰”，我们通过咳嗽这个反射，将痰排出。这就是我们人体的呼吸防御反射。雾霾除了会引起排痰，引起呼吸防御反射外，其中的众多病原体还会损伤呼吸道的粘膜，引起气道高反应性，从而使得人们觉得咽部不适、咳嗽频发。雾霾颗粒进入肺泡后，还会引起体内的免疫功能紊乱，从而引发一系列肺系疾病，如鼻炎、肺炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病等。

温馨小贴士

1、雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊花枸杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大；

2、外出戴口罩，在家里可以养一些绿色吸收杂质的植物，如绿萝等；

3、适量补充维生素D，饮食清淡多喝水，多吃蔬菜，补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等；

4、在雾霾天气尽量减少出门；

5、开车注意车速；

6、出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气；

7、避免雾天锻炼，可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼；

8、患者坚持服药，呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药；

9、别把窗子关得太严，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气；

10、尽量远离马路，上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

   雾霾预防的根本还是在环境保护，人类只有一个地球。它是生命的摇篮,是人类共有的家园。环境污染与生态破坏,已经对人类的社会经济发展和人们的正常生活构成了现实威胁。实践表明,要解决日益严峻的环保问题，除依靠政府的努力之外，人们的行动至关重要。牢固树立学生的环境保护新思想、新道德、新风尚，是保护我们美好家园的希望所在。 环境意识是衡量一个地方社会进步和文明程度的重要标志，环境素质是学生道德修养的具体表现。爱护环境，崇尚文明，无疑更是自身的道义和责任。心动不如行动，让我们携手努力，从现在做起，从身边一点一滴的小事做起，积极行动，保护环境，珍惜生命，让绿色永驻地球！